3 ejercicios posturales para embarazadas
Jesica Cirio y Liliana Guelman comparten con los lectores de Infobae una rutina para quienes se encuentran transitando este momento de la vida. Sumate a #Ciriofit
Ejercitarse durante el embarazo es uno de los hábitos más importantes
que se deben adoptar durante ese periodo. Los beneficios son múltiples y
ayudan a que todo el cuerpo se encuentre en movimiento y no pierda
elasticidad.
Sin embargo, al cabo de unos meses, la panza comienza a pesar un
poquito más, situación que muchas veces trae problemas de postura. Por
eso, una de las claves es realizar pequeñas rutinas con movimientos que
contrarresten esto.
"Esta clase es buenísima y sirve para relajar la columna. Con los
ejercicios de hoy vamos a tratar de alinearla y de estar conscientes
sobre cuál es la posición correcta", explica Liliana Guelman.
Ejercicio 1
– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga"" y reconocer
todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna
– Inhalar y llevar los brazos con las pesas hasta el piso, exhalar y simular un abrazo. Regresar a la posición original
Ejercicio 2
– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga" y reconocer
todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna
– Realizar un círculo gigante hacia atrás y regresar a la posición inicial
Ejercicio 3
– Apoyar la columna sobre un "rolo" o "rodillo de yoga" y reconocer
todas las vértebras para evitar la formación de arcos en la columna
– Dejar los brazos en el piso y llevarlos hacia atrás. Regresar a la posición inicial
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